[필사] 생각하고 배우고 성공하라(캐롤라인 리프)

어떻게 해야 더 나은 생각을 품을 수 있는가?

어떻게 해야 나의 마음가짐이 삶에 도움이 되겠는가?

뇌도 건강해지고, 몸도 건강해지는 생활습관은 무엇인가?

어떻게 해야 이러한 생활습관을 장착할 수 있는가?

감정과 생각과 몸의 반응은 어떻게 통제해야 하는가?

어떻게 해야 감정, 생각, 신체 반응 개선을 위한 노력이 꾸준히 효과를 나타낼 수 있는가?

 

당신은 자신의 마음을 책임져야 하는 지휘관이다! 모든 것이 당신의 책임이다.

당신에겐 '마음'이라는 엄청난 자원이 있다. 언제든 이 자원을 활용할 수 있다.

마음이 지닌 능력은 당신이 상상하는 수준 이상이다.

미래의 성공 여부는 현재, 자신의 마음을 어떻게 이해하고 활용하느냐에 달렸다.

오직 당신만이 '당신'이 될 수 있다. 당신은 찬란하고 멋지고 훌륭하다!

우리는 생각하고 학습하는 존재이다. 우리는 매일 매 순간 무언가를 생각하고 배운다.

"나는 무엇을 생각하고 배워야 하는가?"

"나는 어떻게 생각하고 배우는가?"

"현재 나의 사고방식과 학습방식은 '성공적인 삶'을 낳고 있는가?"

 

우리의 뇌는 끊임없이 성장한다. 우리가 '개인 맞춤' 방식으로 생각하기 시작하고, 건강한 기억들을 하나하나 구축해 나갈 때, 생각의 힘은 삶의 변화(성공)에 박차를 가한다.

이제 당신은 '생존 모드'의 삶을 끝내고 '성공 모드'의 삶을 시작하게 될 것이다.

 

중요한 것은 정보의 습득이 아니라 '처리' 과정이다.

 

당신이 지닌 생각하고, 느끼고, 선택하는 능력은 선천적으로 강력하다. 또한 쉽게 회복될 수 있다. 이 모든 것이 당신의 '마음'에 달렸다. 참으로, 우리의 능력은 우리의 생각에 달려 있다. 자신의 능력을 제한하는 대신, 확장하는 쪽으로 사고구조를 선택하라. 그러면 당신은 더 큰 지적 만족, 감정적 조화, 정신건강, 신체건강을 얻게 될 것이다.

 

당신의 생각이 가는 곳으로, 당신의 삶이 따라갈 것이다. 애초에 한계 같은 것은 없다. 우리는 원하는 만큼 지적인 사람이 될 수 있다. 당신의 사고는 '한계' 없는 강력한 능력이다. 당신은 생각으로 자신의 뇌를 설계하며 조작하는 '뇌 조각가'이다.

 

생각을 '정보의 이동' 또는 신경계를 통과하는 '에너지의 흐름'으로 여기라.

 

매일 매 순간 우리의 뇌와 몸은 생각에 반응하며 변화한다. 사실, 뇌와 몸의 변화는 생각에 대한 물리적(물질적) 반응이라고 할 수 있다. 사고구조(생각 덩어리, 태도, 세상을 바라보는 관점)에 의해 당신의 뇌와 몸이 이로운 방향 또는 해로운 방향으로 변화한다.

 

수행 전 불안감을 잠재우기 위해 어떠한 노력보다 생각을 바꾸는 것이 훨씬 더 효과가 있다. 즉 불안감을 흥분으로 치환하여 생각하거나 불안의 의미를 재개념화하는 것이 갖아 좋은 방법이란 뜻이다. 이를테면, 크게 한 번 심호흡한 후 '이것은 불안해할 일이 아니라 매우 흥미로운 일이다'라고 생각하는 것이다. 이렇게 하는 편이 다른 노력을 기울이는 것보다 훨씬 더 낫다. 이처럼 '위협'의 사고구조를 '기회'의 사고구조로 전환할 때, 불안은 흥분으로 (기능 자체가) 바뀐다. 이처럼 당신에겐 엄청난 능력이 있다. 당신은 더 이상 근근이 살아가는 사람이 아니다. 당신은 크게 번창할 것이다. 모든 것에 감사하는 마음(사고구조)을 지닌 채 생각하고 행동하기로 선택하라. 그러면 당신의 뇌 안에서는 도파민과 같은 보상성 있는 신경전달물질의 분비량이 크게 증가할 것이다. 이에 당신은 생각이 밝아지는 것을 체험하게 된다. 밝아진 생각은 삶의 전반에 긍정적인 영향을 미친다. 당신의 뇌 역시 이러한 생각에 반응하며 변화된다. 이처럼 성공의 길은 '생각'으로부터 시작된다.

 

부정적인 생각을 반복하는 것은 자신의 마음과 뇌와 몸을 망가뜨리기로 작정하는 것과 같다.

 

생각하고 느끼고 선택하는 방식을 바꾸면, 언제든 사고구조는 바뀐다. 체내 모든 세포에 '긍정성'을 주입하기로 선택하라. 그리고 자신의 태생적 기질을 '사랑'에 집중시켜라. 사실, 우리는 낙관적 편향성을 지닌 존재이다. 다시 말해, 애초부터 우리는 긍정적인 시각으로 미래를 바라보도록 설계되어 있다는 뜻이다. 

 

새로 만들어진 뉴런들이 죽으면 뇌 속의 독성 수치 및 체내 독성 수치가 높아진다. 신생 세포들의 죽음을 막는 가장 효과적인 방법 하나는 '올바르게 생각하고, 올바르게 학습하는 것'이다.

 

긍정적인 생각을 떠올려 보라. 이를테면 그동안 불가능하다고 생각했던 일들에 대해 "나는 할 수 있어!"라는 라벨을 붙여 보는 것이다. 나는 이것을 '재단된 생각'이라 부른다. 이후 재단된 생각을 반복하라. 약 10초 단위로 이 생각을 반복하면, 당신 안에 구축되었던 유해한 사고구조가 긍정적인 사고구조로 바뀔 것이다. 놀랍지 않은가? 좀 더 긍정적인 태도를 견지하고, 좀 더 건강한 생각을 품기로 다짐할 때, 우리는 뇌를 재구축하게 된다. 

본래 우리의 마음은 사랑에만 반응하게 되어 있다. 하나님께서 그렇게 디자인하셨기 때문이다. 그러므로 마음을 새롭게 하는 과정은 창조 본연의 디자인, 곧 사랑에만 반응하는 마음 상태로 회복하는 과정이다. 이 과정을 거칠 때, 비로소 우리는 참된 '웰빙'을 체험할 수 있다. 이것은 의도적으로 자신의 생각과 말에 집중하여 자신의 행동을 반추하고 수정해 가는 과정이다. 모든 것은 무엇을 생각할지를 결정하는 당신의 선택에 달렸다.

 

우리의 뇌는 '사색가 시간'을 요구한다. 홀로 사색하는 시간을 가질 때 '나는 어떻게 살고, 활동하고, 기능하는가?'에 대한 깊은 통찰이 가능해진다.

 

생각 경영(생각을 다루는 방식)은 성공을 위한 핵심 열쇠이다. 당신이 자신의 생각을 어떻게 인지하고 또 자신의 생각을 어떻게 다루는지가 중요하다.

 

생각만을 위한 시간을 따로 떼어 두고 (적어도 하루 16분) 상상의 나래를 펴보기 바란다. 당신의 마음이 여기저기 방황하도록 허락하라. 사색가 시간은 우리의 지적 능력을 한 단계 업그레이드 해준다. 뇌 건강을 증진시킨다.

 

자신의 생각이 자신에게 평안을 주는지, 아니면 근심을 안기는지 평가해 보라. 만일 특정한 일에 대한 생각이 근심을 안긴다면, 그러한 생각이 떠오를 때마다 그 일에 대한 생각을 달리해 보라. 바꿔 말하면, 성가신 생각을 '재개념화' 하라는 것이다. (오랜 시간에 걸쳐 의도적이고 깊이 있고 지적인 생각으로 일련의 기억들을 재디자인하는 것. 뇌 구조를 재디자인) 생각의 해독.

 

자신에게, 또는 남에게 비현실적인 성과를 요구하는 생각들은 우리의 뇌와 몸에 악영향을 끼친다. 우리의 몸과 마음을 유해한 스트레스 상태로 몰아간다.

 

생각이 실재(real thing)라는 사실을 잊지 말라. 생각은 뇌와 몸의 기능에 영향을 미친다. 그 결과 삶의 질도 달라진다.

 

빈번한 긍정적이고 도전적인 학습 경험은 비교적 짧은 시간에도 지적 능력을 크게 증진시킨다.

 

지적 능력은 고정되어 있지 않다. 당신이 어떤 생각을 품기로 선택하느냐에 따라 지적 능력은 향상될 수도, 저하될 수도 있다. 당신이 생각을 통해 자신의 뇌를 통제하는 것이다. 당신은 얼마든지 더 건강하고 똑똑해질 수 있다!

 

우리는 '현재'의 기쁨을 음미할 줄 알아야 한다. 과거의 참사에 얽매이지도 말고, 미래가 보다 나아질 것이라는 막연한 기대도 품지 말라. 당신은 현재를 누려야 한다. 현재에 집중할 때, 순간의 아름다움에 집중하기 위해 모든 감각을 활용하여 보고, 듣고, 느끼고, 맛보고, 호흡할 때, 우리의 사고능력은 증진된다. 그 결과 성공하는 능력도 크게 강화될 것이다.

 

당신이 읽고 듣고 본 내용, 즉 당신의 뇌로 유입되는 정보들을 의식적으로 선별하고 또 그 정보를 의도적으로 생각하면서 그중 대략 15-35% 정도만 선택해 보라. 어떤 생각을 붙잡을지 결정하면서 과거 당신을 얽매었던 생각들을 재개념화(재디자인)하라. 유해한 생각을 제거하고, 더 나은 무언가를 구축하는 방향으로 이 작업을 수행해 보라. (질문을 던지는 것)

 

말은 생각의 열매이다. 당신의 생각을 반영한다. 말이 생각에 영향을 미치기도 한다. 당신이 속한 세상을 긍정적인 말로 채워가는 작업을 하라. 당신의 말에는 진정성이 담겨야 한다. 당신이 행하는 일과 입 밖으로 내뱉는 말에는 반드시 믿음이 담겨야 한다. 뿌리(실제로 생각하는 바)와 열매(말)가 매칭이 되어야 한다.(인지적 일치) 자신이 '하고 싶은 말'과 '하고 있는 말'을 극도로 주의하여 살피라. 또 그 말에 대한 자신의 생각과 의견을 관찰하라.

 

당신의 미래는 당신의 손에 달려 있다. 당신은 자신의 미래를 재디자인하는 예술가이다! 변화와 전진을 선택할 것인가? 아니면 퇴보를 선택할 것인가? 이것은 오롯이 당신의 몫이다. 긍정적인 말로 자신의 세상을 채워가는 일은 '말 사고구조'를 바꿔 부정적인 생각과 말을 제거하는 작업이다. '긍정적으로 말하기' (정직한 생각에 뿌리를 내리고 있는 긍정적인 말하기)를 시작하면, 당신은 유해한 옛 기억을 부수고, 고통스러운 기억의 자리에 아름다운 새 기억을 쌓아 올릴 수 있다.

 

원하는 곳을 향해 나아가는 동안 우리는 종종 방향을 바꿔야 하고, 또 우리가 발전한다는 사실을 수시로 되뇌어야 할 것이다. 자신이 어떤 존재가 되어가는 중인지 생각해 보고, 그 과정에 집중하라. 삶의 영역 중 '변화가 있었으면' 하고 바라는 부분들을 생각해보라.

"나는 지금 변화되는 중이야. 아주 잘 하고 있어."

"좀 더 의식적으로 시간을 관리하기 위해 나는 매 순간 노력하고 있어."

 

당신의 감정은 오직 당신만의 것이다. 감정은 당신에게 닥치는 것이 아니라 당신 스스로 만들어낸 것이다. 감정의 구조를 디자인하는 사람은 바로 자기 자신이다. 감정을 언어로 표현할 때, 우리는 좀 더 안정적인 느낌을 받게 된다. 모두가 '나는 슬픔을 느낀다'고 말해도, 그들이 느끼는 슬픔이 동일하지는 않습니다. 우리는 선택을 통해 감정을 창조해내는 존재이다. 해당 감정에 대한 자신의 '인지'를 바꾸라. 아니면 그 감정을 다른 감정으로 치환하라. 자신에게 해가 되는 감정 대신 유익이 되는 감정으로 바꾸라. 당신은 부정적인 에너지를 긍정적인 에너지로 바꿀 줄 알아야 한다. 에너지의 프레임을 바꾸는 것이다. 자신이 다른 사람의 감정을 읽을 줄 안다는 생각을 멈추라. '저 사람의 감정은 이것이야'라고 단정하기 전, 이는 자신만의 독특한 감정인식에 근거한 추측일 뿐이라는 사실을 알라. 그들이 느끼는 감정을 세부적으로 알 수는 없다. "나의 감정은 내가 통제할 수 있다." 우리가 책임져야 할 부분은 감정이 일어날 때 '어떻게 처리하는가'이다. 감정에 대한 반응을 바꿀 수 있는 사람은 오직 우리 자신뿐이다.

 

감정 통제의 첫 번째 단계는 "나의 감정을 내가 통제할 수 있다"는 사실을 깨닫는 것이다. 당신은 '창조적 선택'으로 다양한 감정들을 뇌 안에 쌓아 올릴 수 있다. 감정은 보편적이지 않다. 감정은 자신만의 독특한 산물이다. 또한 미리 프로그램화된 것도 아니다. 당신이 감정을 만들어내는 것이다. 그러므로 감정은 당신에게 일어난 무언가가 아니라 당신에 의해 만들어진 무언가이다.

 

두 번째 단계는 "나는 감정의 유발 요인에 대해서는 책임이 없다. 다만 감정 관리에 책임이 있을 뿐이다"라는 사실을 깨닫는 것이다.

 

유해한 감정으로부터 자신의 마음과 뇌와 몸을 보호하는 것이 중요하다. 유해한 감정을 다른 감정으로 치환 또는 재구성하여 자신에게 유익이 되는 감정으로 변화시켜라.

 

감정이 억눌려 있음을 나타내는 증후가 있는지 확인하라. 이것이 마음과 뇌로부터 유해한 감정을 해독해내는 첫 단계이다. 

 

사람들 앞에서 자신의 감정을 노골적으로 솔직하게 다 드러낼 필요는 없다. 그러나 자신에게는 솔직해야 한다. 자신의 감정이 어떠한지 최대한 직면하려고 노력하라. 감정을 다루는 방식은 점진적으로 발전할 것이다.

 

자신의 감정을 적절하게 표현해야 한다. 물론 자신을 용납하고 비난하지 않는 사람들 앞에서(안전한 분위기에서) 표현하는 것이 좋다. 안전한 사람, 덜 안전한 사람, 전혀 안전하지 않은 사람의 목록을 작성하는 것도 좋다. 안전한 사람 그룹은 사랑하는 사람들, 아주 가까운 친구들, 혹은 상담사 등과 같이 당신이 신뢰할 수 있는 사람들을 말한다. 두 번째 그룹은 모든 것을 공유할 수는 없지만, 그래도 어느 정도 속마음을 털어놓을 수 있는 대상이다. 마지막 그룹은 당신의 속마음을 절대 말해선 안 되는 사람들이다. 그랬다가 역효과가 날 것이기 때문이다.

 

자신의 감정을 부인하지 말고 인정하라. 직면하라. 감정을 적절히 다루라. 가능한 빨리, 긍정적인 방식으로 그 감정들에 이름을 붙여보라. 하지만 '당신이 그렇게 할 준비가 되었을 때' 해야 한다. 감정은 살아 있고 본질상 화산과 같아서 언젠가 폭발하게 되어 있다. 가장 원치 않을 때, 또는 기대하지 않을 때, 폭발할 것이다.

 

자신의 감정을 구별하여 인식할 수 있는 사람은 오직 당신 자신뿐이다. 그러나 다른 사람의 지지와 응원은 감정을 직면하도록 용기를 줄 수 있다.

 

마지막으로, 다른 사람의 감정을 안다고 착각하지 말라. 아무리 잘 안다고 자부해도 당신의 추측이 틀릴 확률은 30-50%나 된다. 게다가 이런 식으로 남의 감정을 짐작할 때, 당신의 감정적 트라우마 수치가 높아진다.

 

과거의 기억을 재개념화하라. 당신에게 상처 준 사람을 새로운 눈으로 바라볼 방법을 찾아보라. 그 사람이 왜 그러한 말과 행동을 했는지, 전후 상황을 살펴보라. 그가 당신에게 상처를 주었을 당시, 그는 삶 속에서 어떤 일을 겪고 있었는가? 왜 그는 그러한 행동을 했는가? 그의 사정은 어떠했는가? 또한 당신의 사정은 어떠했는가?

 

나는 내 영혼의 선장, 웃음은 내면의 조깅이자 최고의 보약

웃으라. 인생을 너무 심각하게 살지 말라!

 

행복하기로 결심하라. 다양한 삶의 도전을 받아들이고 자신의 이해력과 능력이 신장하는 과정을 즐기라. 실패하면 다시 그 자리에서 일어나라. 실패했다는 생각조차 하지 말고 행복하기로 다짐하라. 맨 처음 느꼈던 용기와 희망을 부여잡으라. 이렇게 할 때, 당신은 새로운 힘을 얻고 끝까지 걸을 수 있다.

 

당신의 손에 행복 조절기가 들려 있음을 기억하라. 필요할 때마다 자신의 행복 수치를 확인하라. 만일 행복 수치가 낮아졌다면, 하던 일을 멈추고 심호흡하여 무엇이 문제인지 자문하라. 이유를 찾을 때까지 다양한 '사고구조'를 활용하라. 그리고 문제를 해결하라.

 

당신이 에너지를 쏟는 일에 최선을 다하라. 자신의 선택에 따라 스스로 연민을 느낄 수도 있고, 깊은 슬픔에 잠길 수도 있다. 혹은 건설적인 일에 에너지를 쏟을 수도 있다. 이것은 개를 산책시키거나 사람들에게 미소를 지어 보이는 것만큼 단순한 일이다.

 

'이 일이 끝나면 행복해질 거야'라는 생각은 하지도 말라. 시작하는 과정을 즐기고, 일의 전개 과정을 기뻐하며, 마무리될 때까지 웃음을 잃지 말라. 자신을 향해 '다양한 감정을 느껴도 괜찮아!'라고 말해 주며 평안한 마음을 견지하라. 광대처럼 분장하고 억지로 미소를 지어 보일 필요는 없다. 자신에게 솔직하라. 행복은 '사랑에만 반응하는' 우리 본연의 일부임을 인정하라.

 

당신은 사랑에만 반응하도록 지음 받았기 때문에 행복은 당신에게 엄청난 가능성으로 다가올 것이다. 이 사실을 믿으라! 모든 사람이 자신만의 행복과 기쁨을 정의한다. 정해진 틀로 다른 이들의 행복을 재단하지 말라.

 

최대한 다른 사람과 의미 깊은 관계를 맺기 위해 노력하라. 자신이 속한 공동체 안에서 활발하게 활동하라.

 

재미있는 영화, 코미디 영상을 보거나 유머집을 읽거나 재미있는 소리를 내보거나 보드게임을 해보라. 사랑하는 사람들과 긍정적인 사고구조를 발젼시켜 보라. 매일의 삶 속에 정기적으로 '즐거움'을 부여하라. 즐거운 놀이는 행복을 얻는 가장 값싸고 쉽고 효율적인 방법이다. 놀이는 당신의 몸과 마음과 영혼에 활력을 불어넣어 준다. 이로써 긍정적인 감정들이 흐르기 시작한다.

 

"나는 어떻게 생각하는가?"

"지속적인 성공, 의미 있는 성공을 하려면 생각을 어떻게 활용해야 하는가?"

 

변화에는 많은 시간이 소요된다는 사실을 인식해야 한다.

변화에는 최소 63일(21x3)이 소요된다. 변화에 지름길은 없다.

 

다른 사람의 부정적 에너지를 흡수하지 말라. 실패할 경우 좌절하지 말고, 그 대신 무엇을 하지 말아야 할지에 대한 지식을 얻었다고 생각하라. 모든 성공과 실패를 당신의 성품을 개발할 배움의 기회로 삼으라. 시간에 쫓기지 말라. 시간이 당신을 통제하는 것이 아니라 당신이 시간을 통제한다. 어떤 일을 할 때, 자연스러운 순서에 따라 가능한 빨리 완수하는 법을 배우라.

 

일이 뜻대로 되지 않는다 해서 조급해하거나 연연해할 필요는 없다. 왜냐하면 한쪽 문이 닫힐 경우, 언제나 다른 쪽 문이 열리기 때문이다. 우리는 가능성의 세상을 살아간다. 마음의 창조력으로 이 모든 가능성의 청사진들을 디자인하면서 살아가는 것이 인생이다.

 

시도는 실패가 아니다. 시행착오는 실패가 아니라 여러 다양한 결과 중 하나이다. 이를 통해 귀한 지식이 축적된다.

 

현재 처한 상황, 혹은 앞으로 다가올 상황 속에서 어떤 일이 일어날지 다양한 가능성들을 내다보고, 그 내용을 종이에 적어 보라.

 

여러 가능성들을 인정하는 사고구조를 개발하기로 결심하라.

 

시도들을  '가능성'으로 인식하라. 반복되는 시행착오를 실패로 간주하지 말라. 실패로 여기려는 유혹을 뿌리치라.

 

가능성은 '기회'이다.

 

지금, 인생에서 좋은 것들을 많이 찾아낼수록 당신의 인생은 더욱 행복해질 것이다.

 

무언가를 말하기 전, 자신이 하려는 말을 관찰하라. 그것이 부정적인 말이라면, 일단 멈춰라. 그리고 생각을 사로잡아 긍정적으로 바꿔 보라. 불평하면 뇌가 손상을 입고, 관계가 어그러진다는 사실을 기억하라.

 

당신의 정신은 매우 강하다. 이 사실을 잊지 말라. 스트레스를 어떻게 바라볼지 당신이 선택할 수 있다. 스트레스가 얼마나 큰 유익을 줄지 스스로에게 말해 주라. 좋은 스트레스가 우리의 몸과 마음에 안기는 모든 긍정적 효과를 생각해 보라.

 

대화할 때, 우리는 나처럼 생각하지 않고, 나처럼 행동하지 않으며, 나처럼 말하지 않는 상대에게서 위협감을 느끼지 않아야 한다.

 

중요한 사실은 내 상상력이 그 곡을 붙들고 있고, 내 귀가 그 음악을 듣고 있다는 것.

 

내 삶을 다른 누군가가 대신 살아주는 것도 아니고, 내가 다른 사람이 될 수 있는 것도 아니므로, 인생에서 성공하기 위해서는 자신이 누구인지 알아야 한다. 당신은 '엉성한 타인'이 아닌 '위대한 나'로 성장해야 한다.

 

우리는 누구와도 비교될 수 없는, 누구와도 경쟁할 필요가 없는 '독특한 사람'이다. 재능은 고정된 것이 아니다. 우리가 재능을 갈고 닦으며 사용하는 동안, 그것은 자라기도 하고 발전되기도 한다. 당신은 원하는 만큼 지적인 사람이 될 수 있다!

 

나에게는 독특한 나만의 맞춤형 사고방식이 있다.

'내가 아닌 것'으로부터 떠나라!

다른 사람의 기대에 부응하려고 노력하지 말라. 가면을 쓰거나 자신이 아닌 다른 사람인 척, 가장할 필요가 없다. 자신만의 맞춤형 사고에 충실하라.

 

디지털 기술에의 의존도가 높아질수록 지성은 약화된다. 성공하기 위해 우리는 생각하고 배워야 한다. 이 책임은 우리의 몫이다. 누구도 우리를 대신하여 생각해 줄 수 없고, 대신 배워줄 수도 없다. 우리는 기계, 기술, DIY 가이드 등에 의존해선 안 된다. 부지런히 목적의식을 갖고 열심히 노력하는 것을 대체할 수 있는 것은 없다. 오직 마음의 훈련만이 뇌를 변화시키고, 뇌의 변화만이 우리의 말과 행동을 변화시킨다. 이러한 변화를 위해 우리에겐 노력과 끈기와 절제가 필요하다. 기억하라. 시간과 노력은 숭고하다.

 

생각은 실재이다.

학습은 곧 생각을 쌓는 일이다.

기억을 통제하는 주체가 바로 나 자신.

마음이 주도하는 '신경가소성'

 

당신은 어떻게 생각하는가? 어떻게 기억을 구축하는가? 

무엇을 생각하든, 가장 많이 반복하는 생각이 가장 크게 자라는 법이다. 

깊은 생각

나는 기억의 저장고에 어떤 기억을 쌓아 두길 원하는가?

가장 많이 생각하고 가장 많이 집중한 것이 가장 크게 자라는 법이다.

 

*뇌의 스위치를 켜라-5단계 학습과정*

1. 입력: 읽기, 듣기, 보기 (input)

2. 반추: 묻고 답하고 토론하기 (reflect)

3. 쓰기: 메타인지를 만들어냄 (write)

4. 다시 검토하기: 정확성 여부를 확인하기 위한 검토 (recheck)

5. 출력: 다시 가르치기 (output)